Da li ste znali da ako preskačete doručak možete patiti od ovih simptom?!

Ne kaže se bez razloga da je doručak najbitniji obrok!

Doručak je prvi obrok u danu. Za početak dana našem tijelu je potrebna energija koju osigurava zdrav nutritivni doručak. Međutim, u žurbi života ljudi često preskaču najvažniji obrok u danu. Postoje mnoge nuspojave preskakanja doručka koje morate uzeti u obzir.

Povećanje tjelesne težine
Kada gladujete do sredine dana, vaše tijelo žudi za visokokaloričnom hranom. Zbog preskakanja doručka tijelu je potrebno nadomjestiti kalorije koje ste trošili u jutarnjim satima. Da bi ste obuzdali glad na kraju jedete slatku i masnu hranu, a to dovodi do debljanja.

Rizik od dijabetesa

Kada propustite doručak i jedete nakon dugog odmora, razina šećera u krvi naglo raste kako bi osigurala energiju vašem tijelu. U tom procesu, ljudi su skloniji oboljevanju od dijabetesa tipa 2.

Demencija
Ljudi koji preskaču doručak mogu patiti od mentalnih bolesti. Moždane stanice ograničavaju funkciju, a vaše kognitivne sposobnosti opadaju što dovodi do ozbiljnih bolesti poput demencije.

Migrena
Preskakanje doručka može smanjiti razinu šećera što rezultira povišenim krvnim tlakom. Kod visokog krvnog tlaka u početku se mogu javiti manje glavobolje koje kasnije mogu prerasti u jaku migrenu.

Utječe na metabolizam
Naše tijelo ujutro treba energiju za funkcioniranje. Kada preskočite prvi obrok u danu, to ometa metaboličku aktivnost i usporava proces.

Smanjuje imunitet
Doručak sadrži esencijalne hranjive tvari koje su tijelu potrebne da probudi imunološki sustav i bori se protiv bakterija i virusa. Ako ne doručkujete, vaš imunološki sustav ne funkcionira ispravno, zbog čega ste skloni bolestima.

Izvor: www.news18.com, www.pexels.com