Stručnjaci savjetuju: Ovo su tri jeftine namirnice koje su odlične za zdravlje srca

Sebnem Unluisler, genetski inženjer na Londonskom regenerativnom institutu, objasnio je da tri povrća bogata hranjivim tvarima mogu pospješiti dugovječnost i općenitu dobrobit.

“Prehrana ima ključnu ulogu u utjecaju na epigenetske procese, utjecaju na ekspresiju gena i, posljedično, na zdravstvene ishode.”

Unluiser je preporučio da jedete povrće koje je prepuno esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa, prenosi expres.co.uk.

“Pomažu u podržavanju imunološke funkcije, promiču zdravlje srca i potencijalno smanjuju rizik od određenih bolesti”, rekao je Unluiser.

1. Brokula

Bogata ključnim nutrijentima poput vitamina C i K, vlaknima i raznim antioksidansima, brokula je superhrana. “Također sadrži sulforafan, spoj povezan s potencijalnim zdravstvenim prednostima, uključujući svojstva protiv raka”, kaže Unluiser.

2. Špinat

Špinat je još jedan izvor hranjivih tvari koji sadrži visoke razine vitamina A, C i K, kao i željeza, kalcija i folata. “Također je bogat antioksidansima i povezuje se s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući zdravlje srca i poboljšanu probavu”, rekao je stručnjak.

3. Batat

Narančasta hrana je odličan izvor složenih ugljikohidrata i bogata je dijetalnim vlaknima, vitaminima A i C i mineralima poput kalija.

“Oni nude zdraviju alternativu običnom krumpiru i imaju niži glikemijski indeks, što znači da pružaju postupno i kontinuirano oslobađanje energije koja pomaže u upravljanju razinama šećera u krvi, smanjuje glad i promiče metaboličko zdravlje.”

Kada je riječ o specifičnoj količini navedenog povrća za jelo, Unluisler je preporučio uključivanje ove tri opcije u vaše obroke tri do četiri puta tjedno.

Ilustracija/Kodeks portal