Da li kasno večeranje deblja?!

Zabluda???

Od vaših baka i djedova do zdravstvenih stručnjaka i influencera, sigurno ste čuli da svi savjetuju da treba rano večerati i rano ići spavati. Dok neki jedu čak i u 3 ujutro, drugi se radije suzdržavaju od jela kad sunce zađe.

Međutim, uvijek je bilo diskutabilno ima li vrijeme vaše večere bilo kakav utjecaj na to kako vaše tijelo reagira na nju. Čak i ako ne slijedite strogu dijetu, preporučljivo je planirati obroke za dan i držati odgovarajući razmak između njih.

Večera igra značajnu ulogu jer je posljednji obrok u danu. Nakon večere tijelo ne uzima hranu sljedećih 6 do 8 sati, pa postaje važno da je pametno planirate.

KASNA VEČERA I DEBLJANJE

Mnogi tvrde da “kasnonoćno” prejedanje ili kasna večera dovodi do debljanja ili drugih zdravstvenih problema. Međutim, stručnjaci sugeriraju da bi savjet mogao biti pomalo pogrešan. 

Istraživanja su pokazala da će odrasli koji jedu nakon 20 sati ili kasnije vjerojatno unositi više kalorija, što zauzvrat rezultira debljanjem. Ljudi koji večeraju kasno navečer na kraju premaše svoj maksimalni dnevni unos kalorija.

IZBOR HRANE JE BITAN

Kad je riječ o kašnjenju s hranom, osoba je sklonija jesti bezvrijednu ili utješnu hranu. Neki od grickalica koje većina ljudi jede prije spavanja su prženi čips, čokolade i sladoled. Ova visokokalorična hrana izravno pridonosi naglom debljanju koje se pripisuje kasnoj večeri. Savjetuje se da se nakon večere odlučite za zdravu i laganu hranu kada ste gladni kako ne biste unosili suvišne kalorije.

Ukratko, ne bi vam škodilo da večerate kasno sve dok ste u okviru dnevnih kalorijskih potreba.

Fotografija: www.pexels.com