Gastroenterolog otkrio koje voće najbolje pomaže kod zatvora i nadutosti

Gastroenterolog Joseph Salhab otkrio je na svom Tik Tok profilu koje sve voće morate početi uključivati u svoju prehranu kako biste si pomogli kod zatvora i nadutosti, piše Express.

Kivi

Salhab navodi kako smatra da je kivi najbolje voće koje za suočavanje s ovim problemima jer sadrži vlakna i aktinidin koji pomažu u probavi.

“Postoji sve veći broj dokaza koji podupiru blagotvorne učinke kivija na gastrointestinalnu funkciju kod zdravih pojedinaca, kao i kod pojedinaca sa zatvorom i drugim gastrointestinalnim poremećajima”, navodi studija objavljena u National Library of Medicine.

Pitaja

“Pitaja je puna prebiotičkih vlakana i vode”, navodi Salhab. Druga studija koje je također objavljena na u National Library of medicine navodi da ovo voće “”postaje popularno u mnogim zemljama i konzumira se sirovo ili se dodaje pićima, želeima i bombonima“.

Kruške

“Kruške sadrže šećerni alkohol zvan sorbitol koji je prirodni laksativ”, navodi Salhab.

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj organizaciji (NHS): “Neki zaslađivači poznati kao polioli (kao što su sorbitol, ksilitol i eritritol) mogu imati laksativni učinak ako se konzumiraju u velikim količinama. Neka hrana prirodno sadrži poliole, poput određenog voća i povrća. Ako se polioli dodaju hrani ili piću te čine više od 10 % proizvoda, na etiketi proizvoda mora biti navedeno da prekomjerna konzumacija može izazvati laksativne učinke.”