Ključni vitamin koji treba uzimati tijekom zime: Ovo su znakovi da vam ga nedostaje

Kako piše Daily Star, u razdoblju od listopada do ožujka bismo trebali uzimati dodatak vitamina D jer ga ne dobivamo dovoljno od sunca. Vitamin D nam je potreban da bismo ostali u vrhunskoj kondiciji jer pomaže u regulaciji količine kalcija i fosfata koji pomažu u održavanju zdravih kostiju, zuba i mišića.

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), djeca u dobi od prve do četvrte godine i sve bebe te ljudi s visokim rizikom od nedostatka vitamina D trebali bi uzimati dnevni dodatak prehrani tijekom cijele godine.

Nedostatak vitamina D može dovesti do niza problema, uključujući deformacije kostiju kao što je rahitis kod djece i bolove u kostima kod odraslih uzrokovane osteomalacijom, navodi NHS. U nastavku pročitajte koji su znakovi da vam fali vitamina D.

Umor

Ako se osjećate neuobičajeno umorno ili letargično, to bi mogao biti rani znak upozorenja da vam nedostaje vitamina D. Nedostatak vitamina D obično se zanemaruje kao uzročnik umora, no upravo ovaj nedostatak može značajno smanjiti razinu energije i uzrokovati probleme sa spavanjem.

Bolovi

Vitamin D usko je povezan s apsorpcijom kalcija i njegov nedostatak može oslabiti kosti. To može rezultirati bolovima u kostima, a donji dio leđa može biti posebno osjetljiv na bol i nelagodu.

Bolovi u mišićima

Vitamin D je iznimno važan za optimalnu funkciju mišića jer igra važnu ulogu u regulaciji kontrakcije i opuštanja mišića. To osigurava da mišići “djelotvorno rade”. Manjak vitamina D usko je povezan s povećanom upalom, pridonoseći bolovima u mišićima.

Česte bolesti

Imunološki sustav treba vitamin D kako bi podržao njegovu funkciju i kako bi vaše tijelo bilo otpornije na bolesti. To znači da osobe kojima fali vitamina D imaju veću vjerojatnost da se prehlade i da dobiju neku infekciju ili gripu. Dakle, ako ste često bolesni, niske razine vitamina D mogle bi biti krive za to.

Gubitak kose

Ako vaše tijelo nema dovoljno vitamina D, mogli biste primijetiti da pojačano gubite kosu. To je zato što nedovoljno vitamina D može poremetiti normalnu funkciju keratinocita, remeteći prirodni ciklus rasta kose, a to onda rezultira smanjenim rastom dlaka i pojačanim ispadanjem.

Slabo zacjeljivanje rana

Vitamin D je važan za regeneraciju tkiva pa ako imate ranu kojoj treba dulje nego inače da zacijeli, to bi moglo ukazivati na to da vam fali vitamina D.

Foto: Kodeks portal/Vitamini